ZMA®
Le ZMA est un complexe de trois minéraux et vitamines dont il a été démontré qu’ils ont un effet sur les niveaux de testostérone.Il contient du zinc, du magnésium et de la vitamine B6. Ces compléments optimisent les gains de masse et de force ainsi que la qualité du sommeil et la récupération musculaire.
Le ZMA peut aider à améliorer les performances physiques en augmentant les niveaux de testostérone et d'IGF-1, deux hormones anabolisantes qui favorisent l'augmentation de la masse musculaire. En effet, une étude menée sur des joueurs de football américain a révélé que 8 semaines de supplémentation en ZMA entraînaient une augmentation de 30 % des taux de testostérone et de 5 % des taux d'IGF-1, par rapport à un groupe placebo.
Ces hormones sont également impliquées dans la force, l’endurance et la résistance à la fatigue. Le zinc et le magnésium contribuent également à la production d’énergie et à la contraction musculaire, ce qui peut améliorer les capacités physiques.