Mélatonine
La mélatonine est une hormone produite par une petite structure du cerveau appelée glande pinéale. Sa fonction principale est de fournir des signaux temporaires à notre corps. Il est donc essentiel à la régulation circadienne du sommeil.
Il n’y a aucun danger réel à prendre de la mélatonine. Contrairement aux somnifères prescrits par les médecins, il n’entraîne aucun effet addictif ni effet secondaire au réveil le matin. Cependant, sachez que certaines personnes peuvent ressentir des effets indésirables.
La mélatonine participe à la régulation du cycle circadien. Ce cycle correspond à notre horloge biologique, qui nous permet non seulement de réguler les rythmes biologiques de notre corps, mais contrôle également de nombreuses réponses physiologiques. Ce cycle est régulé par les phases d’éveil et de sommeil.